Geistig fit im Alter
Wir werden jeden Tag ein wenig älter. Wer im höheren Lebensalter geistig fit sein möchte, sollte nichts dem Zufall überlassen. Menschen, die heute geboren werden haben eine Lebenserwartung von annähernd 100 Jahren. Alle möchten alt werden, aber niemand möchte alt sein. Bereits mit Mitte 30 werden die ersten Zeichen des Älterwerdens sichtbar. Die Haut verliert an Spannkraft und zeigt erste Fältchen, der körperliche Zenit ist erreicht und mental verliert der Mensch durch jahrelange Routine und fehlende neue Eindrücke an Flexibilität und Lernfähigkeit.
In reiferen Jahre sind viele mit dem Gefühl konfrontiert, mit der schnell-lebigen Zeit nicht mehr Schritt halten zu können. Die Hektik der Zeit führt zu einem Gefühl der Überforderung, das nicht selten in Resignation und Rückzug endet. Das muss nicht sein. Sie haben die Möglichkeit, dagegen etwas zu tun, vorausgesetzt, Körper und Geist sind nicht durch ernste Erkrankungen geschwächt.
Hirnzellen wachsen auch im Alter
Die körperlichen Veränderungen können wir nicht rückgängig machen und wir sollten den Prozess des Alterns als natürlich annehmen und uns so akzeptieren, wie wir sind. Eines aber ist mit dem Altern nicht zwangsläufig verbunden: der geistige Abbau. Zahlreiche wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass auch der alternde Mensch durchaus fähig, ist Neues zu lernen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Hirnforscher haben erst kürzlich nachgewiesen, dass Gehirnzellen in jedem Alter aktiviert werden und mit anderen Hirnzellen zahlreiche neue Verbindungen ausbilden können.
Voraussetzungen für mentale Leistungsfähigkeit
Der geistige Leistungsverlust kann aber nur dann vermieden werden, wenn Körper und Geist gesund sind und eine bejahende und aktive Einstellung zum Leben besteht.
Ihren Körper halten Sie gesund, indem Sie einen gemäßigten Lebensstil pflegen. Damit gemeint ist eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr gerade im Alter und natürlich viel Bewegung, wobei regelmäßige Morgengymnastik und ein gelegentlicher Spaziergang bereits ausreichen, um den Körper in Schwung zu halten. Neben dem körperlichen Wohlbefinden trägt der soziale Aspekt ganz entscheidend zum Erhalt der geistigen Fitness bei. Ein ausgeprägtes soziales Umfeld und ein paar wenige sehr gute Freunde tragen ganz wesentlich zur Lebenszufriedenheit bei. Geistige Fitness im Alter wird auch durch die körpereigene Zellreinigung unterstützt. Der sog. Autophagie-Prozess braucht jedoch Spermidin, das der Mensch im Alter kaum noch selbst produziert. Mit Nahrungsergänzung oder Lebensmitteln, so enthalten z.B. Weizenkeime Spermidin, kann die Lücke geschlossen werden.
Richtige Ernährung, Bewegung und sozial Kontakte genügen aber nicht, wenn Sie sich Ihre volle geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten wollen. Mit gezieltem Hirnleistungstraining gelingt es Ihnen, Ihren Verstand wach zu halten, so dass Sie den Alltag bis ins hohe Alter problemlos selbst bewältigen und bei gesellschaftlichen Änderungen mithalten können (z.B. Internet).
Mentales Aktivierungstraining
Beim Gehirntraining kommt es auf das richtige Niveau an. Aufgaben, die Sie nicht fordern, aber auch Aufgaben, die Sie überfordern, werden schnell langweilig und haben keinen leistungssteigernden Effekt. Eine einfache und doch sehr wirksame Methode zur Erhaltung der geistige Leistungsfähigkeit ist das sogenannte Mentale Aktivierungstraining. Das Mentale Aktivierungstraining besteht aus einfachen wissenschaftlich fundierten Übungen, die gezielt die Grundgrößen der geistigen Leistungsfähigkeit trainieren.
Bei konsequenter Anwendung zeigt das mentale Aktivierungstraining eine beeindruckende Wirkung. Und Spaß macht es obendrein. Bereist 5 bis 10 Minuten täglich genügen, um die grauen Zellen in Schwung zu bringen. In vielen praktischen Aufgaben werden Sie mit neuen Sicht- und Herangehensweisen konfrontiert, die Ihnen helfen, eingefahrene Gleise zu verlassen und Neues zu entdecken.
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