Lerntipps
Konzentriert Visualisieren
Die Technik der konzentrativen Visualisierung geht auf den Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi zurück. Viele Spitzensportler schwören auf diese Methode, um sich vor Wettkämpfen mental in Hochform zu bringen. Bei dieser Methode wird ein emotional positiv erlebtes Ereignis aus der Vergangenheit so konzentriert und genau wie möglich visualisiert, um diesen Zustand in die Gegenwart zu übertragen.
Positive Gefühle erinnern
Suche dir eine Platz, wo du Ruhe hast und mache es dir bequem. Schließe die Augen. Denke an eine Situation in der Vergangenheit, in der du dich sehr gut gefühlt hast, du ganz entspannt warst, du voller Energie und Lebensfreude warst. Gehe so tief wie möglich in diese Erinnerung hinein. Versuche dich, an alle Details der damaligen Situation zu hinein zu versetzen. Lass die Bilder von damals, die Geräusche, Gerüche und Berührungen in dir hochsteigen. Führe diese Übung mindestens 10 bis 15 Minuten durch.
Indem du dich an eine emotional positive Situation aus der Vergangenheit erinnerst, wo du dich gut gefühlt hast und sehr positiv gestimmt warst, versetzt du dich in der Gegenwart in einen ähnlichen Bewusstseinszustand. An die Stelle negativer Gedanken und Gefühle treten die positiven Eindrücke der Vergangenheit. Bereits die Tatsache, mit positiver Grundstimmung an eine neue Aufgabe heranzugehen, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Abschlusses.
|
