Lerntipps
Yoga
Yoga ist ein altindisches Übungssystem und dient der Entwicklung von Körper und Geist. Die Übungen des Yoga haben zum Ziel das geistige, körperliche und seelische Wohlbefinden wieder zu erlangen oder zu stärken. Durch Praktizieren von Yoga werden Selbstheilungskräfte aktiviert, innere Ruhe und Gelassenheit helfen bei der Bewältigung von Alltag-Stress. Konzentration und Gedächtnis verbessern sich und du bekommst Zugang zu deiner Intuition und Kreativität.
Yoga besteht aus
Körperübungen
Die Yogastellungen (Asana) wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt. Die Wirbelsäule und die Gelenke bleiben beweglich oder werden wieder beweglich. Die Übungen wirken anregend auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.
Atemübungen
Die Atemübungen (Pranayama) lehren, den Körper neu mit Energie aufzuladen und den Geist zu kontrollieren, indem der Fluß von Prana reguliert wird. Prana ist die Lebenskraft.
Entspannung
Entspannung reduziert den Energieverlust des Körpers. Streßhormone werden abgebaut und Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Ernährung
Die richtige Nahrung bewirkt eine Reinigung der Körpersäfte und beruhigt den Geist und hält vital.
Geisteshaltung
Positives Denken und Meditation helfen dabei, die innere Mitte wieder zu finden. Ist der Geist zur Ruhe gekommen, erkennen wir unser wahres Selbst.
Weblinks:
http://www.yoga.de (Berufsverband der Yogalehrenden)
http://www.yoga-aktuell.de (Zeitschrift)
http://www.aok.de/bund/rd/136273.htm (Seite der AOK)
|
