Ein Leben lang Neues lernen
Die körperlichen Veränderungen können wir nicht rückgängig machen und wir sollten den Prozeß des Älterwerdens als natürlich annehmen und uns so akzeptieren, wie wir sind. Eines aber ist mit den reiferen Jahren nicht zwangsläufig verbunden: der geistige Abbau. Zahlreiche wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass auch der alternde Mensch fähig ist, Neues zu lernen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Hirnforscher haben erst vor wenigen Jahren nachgewiesen, dass Gehirnzellen in jedem Alter aktiviert werden und mit anderen Hirnzellen zahlreiche neue Verbindungen ausbilden können.
Ist Gehirntraining sinnvoll?
Der geistige Leistungsverlust kann aber nur dann vermieden werden, wenn Körper und Geist gesund sind und eine bejahende und aktive Einstellung zum Leben besteht.
Ihren Körper halten Sie gesund, indem Sie einen gemäßigten Lebensstil pflegen. Damit gemeint ist eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr
und natürlich viel Bewegung, wobei regelmäßige Morgengymnastik und ein gelegentlicher Spaziergang bereits ausreichen, um den Körper in Schwung zu halten. Neben dem körperlichen
Wohlbefinden trägt der soziale Aspekt ganz entscheidend zum Erhalt der geistigen Fitness bei. Ein ausgeprägtes Sozialleben und ein paar wenige sehr gute Freunde tragen ganz
wesentlich zur Lebenszufriedenheit bei.
Richtige Ernährung, Bewegung und sozial Kontakte genügen aber nicht, wenn Sie sich Ihre volle geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten wollen. Mit gezieltem
Hirnleistungstraining gelingt es Ihnen, Ihren Verstand wach zu halten, so dass Sie den Alltag bis ins hohe Alter problemlos selbst bewältigen und bei gesellschaftlichen
Änderungen mithalten können (z.B. Internet).
Jugend ist nicht ein Lebensabschnitt, sie ist ein Geisteszustand.
Sie ist Schwung des Willens, Regsamkeit und Fantasie, Stärke der Gefühle,
Sieg des Mutes über die Feigheit, Triumph der Abenteuerlust über die Trägheit.
Albert Schweitzer
Wie kann ich mein Gehirn fit halten?
Sind bestimmte Arten von "Gehirntraining" effektiver als andere? Jede Art Gehirnübung ist besser, als zuhause ein Couch-Potato zu sein.
Aber die größte Wirkung erzielen Sie mit Übungen, bei denen Sie über das hinausgehen, was einfach, bequem und bekannt ist.
Weder Gedächtnis noch Verstand sind gefordert, wenn Sie immer dieselben Spiele spielen, sich passiv vor dem Fernseh- oder Computerbildschirm
von irgendwelchen Serien oder Youtube-Videos berieseln lassen oder immer den gleichen Freizeitaktivitäten nachgehen.
Beim Gehirntraining kommt es auf das richtige Niveau an. Aufgaben, die Sie nicht fordern, aber auch Aufgaben, die Sie überfordern, werden schnell langweilig und haben keinen
leistungssteigernden Effekt.
Eine einfache und doch sehr wirksame Methode zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit ist das sogenannte Mentale Aktivierungstraining.
Das Mentale Aktivierungstraining besteht aus einfachen wissenschaftlich fundierten Übungen, die gezielt die Grundgrößen der geistigen Leistungsfähigkeit trainieren.
Bei konsequenter Anwendung zeigt das mentale Aktivierungstraining eine beeindruckende Wirkung. Und Spaß macht es obendrein. Bereist 5 bis 10 Minuten täglich genügen, um die
grauen Zellen in Schwung zu bringen. In vielen praktischen Aufgaben werden Sie mit neuen Sicht- und Herangehensweisen konfrontiert, die Ihnen helfen, eingefahrene Gleise zu
verlassen und Neues zu entdecken.
Einfacher Weg zu besserem Schlaf
Atmen Sie zuerst bewusst langsam zehnmal tief ein und aus. Beruhen Ihre Schlafprobleme auf der Neigung zum starken Grübeln,
gibt es einen einfachen Weg loszulassen. Denken Sie an zwei bis drei schöne Erlebnisse, die Sie den Tag über erlebt haben.
Visualisieren Sie das Geschehene und seien Sie dankbar für diese schönen Momente des Tages. Ist Ihr Herz mit Dankbarkeit erfüllt,
füllen Sie sich mit Allem positiv verbunden, Sie können entspannen und sanft in den Schlaf gleiten. mehr zum Thema