Lerntipps - Gehirnjogging
Richtige Ernährung
Essen ist wichtig für Körper und Geist . Nur wer körperlich und geistig gesund und fit ist kann Leistung bringen. Der Biorhythmus beeinflusst unseren Tagesablauf und unsere geistige Aktivität mehr, als man allgemein annimmt. Die klassische Ernährungsweise mit drei Mahlzeiten am Tag führt zu Konzentrationsschwächen und Ermüdungen an den Tiefpunkten des Tages. Aber durch gezielte Aufnahme von Zwischenmahlzeiten und Flüssigkeit kann jeder seinem Tagestief entgegenwirken. Durch richtiges Essen und Trinken wird der Körper mit Energie versorgt mit der Folge einer konstant hohen geistigen Leistungsfähigkeit.
Wissenschaftliche Untersuchungen habe dies bestätigt. Bei Studenten, die morgens je zwei Milch-Schnitte gegessen und ausreichend Mineralwasser getrunken hatten, war die geistige Leistungsfähigkeit deutlich besser als bei jenen Studenten, die nichts gegessen oder getrunken hatten. Kleine Mahlzeiten wie belegte Brötchen, Joghurts oder Snacks über den ganzen Tag verteilt können also bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr die Konzentration verbessern.
Bei lang anhaltender konzentrativer Arbeit sind auch 1 bis 2 Tassen Kaffee gestattet, da Koffein nachweislich die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert.
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