Lerntipps von A bis Z
Neurobics
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Neurobics um k�rperliche �bungen (Aerobics), die zum Ziel haben, die Neuronen, also das Gehirn, zu trainieren. Mit Hilfe einfacher Bewegungs�bungen werden verschiedene Gehirnregionen trainiert. Das Training hat zur Folge, dass das Gehirn wieder flexibler und agiler wird und neuen geistigen Herausforderungen besser gewachsen ist.
Neurobics wurde von Lawrence Katz, einem Neurologen an der Duke-University in Durham, entwickelt. Katz postuliert, dass die mentalen F�higkeiten eben so wie die Muskeln durch entsprechende �bungen trainiert werden k�nnen. Seine Ideen und viele �bungen hat Katz zusammen mit seinem Kollegen Manning Rubin in einem Buch einer breiten �ffentlichkeit zug�nglich gemacht.
Wie funktioniert Neurobics?
Der Alltag ist die Spielwiese f�r die Neurobics-�bungen. Die �bungen k�nnen ohne Vorwissen und ohne Vorbereitung �berall und zu jeder Zeit ausgef�hrt werden. Sie f�hren die �bungen aus, w�hrend Sie sich mit anderen unterhalten, w�hrend der Arbeit, beim Einkaufen und selbst beim Entspannen. Die �bungen sind so ausgelegt, dass Ihr Gehirn auf die neuen Herausforderungen reagiert, indem wenig verwendete Nervenzellen stimuliert und zum Wachstum angeregt werden.
Im Gegensatz zu anderen Methoden des Gehirntrainings werden bei Neurobics alle 5 Sinne ben�tigt. Bei den �bungen werden die Sinne Sehen, H�ren, Riechen, Tasten und Schmecken eingesetzt, um damit das Gehirn mit ungew�hnlichen und unerwarteten Informationen zu konfrontieren. Allein in der Konfrontation mit Neuem wird das Gehirn in die Lage versetzt, neue “Spuren” im Gehirn auszubilden. Wird das Gehirn t�glich mit Altbekanntem konfrontiert, muss es sich nicht anstrengen. Bekanntes wird quasi automatisch vom Gehirn abgearbeitet, ohne dass sich das Gehirn damit “aktiv” auseinandersetzen muss.
Bei der gleichzeitigen Benutzung unterschiedlicher Sinne ist die Lernleistung am gr��ten. Die �bungen sind so ausgelegt, dass die Routine des Alltags durchbrochen wird und dem Gehirn Informationen angeboten werden, die es sonst in dieser Form nicht geboten bekommt.
Ein Leitspruch von Neurobics lautet:
Doing things differently
Eine einfache Neurobics-�bung k�nnte z.B. wie folgt aussehen: Schliessen Sie doch einfach mal beim Duschen Ihre Augen. Erleben Sie, wie sich Ihre Haut anf�hlt, wie sich die Muskeln unter Ihrer Haut anf�hlen, wie das Wasser auf Ihrer Haut perlt, f�hlen Sie die Temperatur des Wassers. Lauschen Sie dem Ger�usch des aus der Brause austretenden Wasserstrahls. Sie werden sehen, Duschen wird im wahrsten Sinn des Wortes zu einem Erlebnis.
Was geht w�hrend einer solchen �bung in Ihrem Kopf vor sich? Die Verarbeitung dieser jetzt bewusst erlebten Sinneseindr�cke f�hrt dazu, dass sich in Ihrem Gehirn neue Nervenbahnen bilden. Zwischen den Gehirnzellen werden neue Verbindungen ausgebildet, die dazu f�hren, dass Ihr Gehirn f�r neue Aufgaben und Herausforderungen sensibilisiert wird.
Themenverwandt: Lachyoga, Pilates
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